Conceitos:

timidez, ultrapassar, sente-se, conhece, consegue, vontade, pode, dar uma explicação, espera, dificuldade, fala, esconder-se, confiança, principais, trabalho.

Resumo:

Quantas vezes já se sentiu a tremer, com o coração a bater, com fraqueza nas pernas, ou a corar por ter de enfrentar um colega, o seu patrão, um professor, um polícia de trânsito ou, simplesmente, alguém do sexo oposto?

A timidez pode paralisar pessoas de qualquer idade.

Pode causar ansiedade, pesadelos, indigestão e, quando a ocasião para se ser forte e afirmativo já passou, remorsos infinitos.

Talvez não saiba que a maior parte dos psicólogos que publicaram trabalhos sobre este assunto eram, de início, muito tímidos.

Quem poderá estar interessado na timidez e escrever centenas de páginas sobre o assunto senão uma pessoa tímida?

Aqueles que nunca foram tímidos são incapazes de compreender quanto a timidez pode arruinar as nossas vidas e tornar-nos infelizes.

As principais qualidades de uma personalidade magnética são a auto-segurança, a confiança e a facilidade de expressão.

Se o facto de ser tímido o força a esconder-se por detrás de uma casca, está a perder a oportunidade de viver as belezas da existência.

Deite fora a casca e aprenda a viver uma vida cheia e realizada.

TESTE: Qual é o seu tipo de timidez?

Existem vários graus e inúmeros tipos de timidez. Com este teste, irá determinar a que categoria pertence.

Naturalmente, desistiu de tentar vencer a sua timidez, que lhe arruinou a vida e o impediu de se realizar, há já muito tempo.

Os outros talvez o achem simpático embora um pouco distante.

Quando está na presença de pessoas que não conhece, disfarça a sua timidez, pondo-se à distância, o que, infelizmente, o faz parecer arrogante.

É decerto tímido, mas consegue escondê-lo frequentemente.

Tem muita consciência dos seus próprios actos e esforça-se constantemente por se exprimir e obter o respeito dos outros.

Normalmente, isto funciona bem e aqueles que não o conhecem são facilmente enganados.

Deve ter uma série de "truques" que criam a ilusão de estar seguro de si e de ter coragem.

Sofre de pequenos acessos de timidez, mas não são suficientemente frequentes para afectar a sua vida e aprendeu a fazer o esforço necessário para ultrapassar os acessos que possam causar-lhe problemas.

Pode ter-se tornado mais seguro de si, à medida que foi amadurecendo, ou talvez os seus êxitos o tenham ajudado a melhorar a sua auto-imagem a dar-lhe a confiança que lhe faltava.

Ou talvez apenas se sinta bem fazendo aquilo de que gosta.

Seja qual for a razão, só ligeiramente tímido, de vez em quando.

Para lutar contra um inimigo, tem de saber primeiro quem ou o que é.

Portanto, o objectivo do primeiro exercício é o de estudar a sua timidez objectivamente.

Durante os próximos dias, observe a sua timidez em acção, fria e clinicamente, como se fosse um especialista a examinar uma espécie pré-histórica interessante, que todos pensavam estar extinta havia milhares de anos.

Ponha-se à vontade, em frente de um espelho e olhe para si mesmo com atenção.

A pessoa que está à sua frente é desconhecida e é a primeira vez que a vê.

Absorva a imagem que tem na sua frente.

De agora em diante, irá dividir-se em duas pessoas: um "actor", que o leva através das acções diárias e um "observador", que se põe à distancia e examina cuidadosamente cada acção e gesto.

Tente ver-se tal como se viu ao espelho.

Pegue num bloco de notas e tenha-o sempre à mão durante as próximas duas semanas.

Durante duas semanas, observe-se a levantar-se de manhã, a tomar duche, a vestir-se, a tomar o pequeno-almoço e a ir para o trabalho.

Olhe para si próprio andando pela rua, apanhando o transporte, a fazer compras, etc.

A certa altura, durante o dia, irá confrontar-se com a sua timidez.

Demore tempo a observar-se a levar a cabo actividades familiares e mundanas que não exigem grande esforço.

horas, o mecanismo de se dividir e de se observar virá com naturalidade.

E é então que lhe será pedido algo que o forçará a tomar a responsabilidade por si próprio.

Pode ser uma reunião com o seu chefe, um pedido que tem de fazer a alguém que não conhece ou a tentativa de obter um reembolso de um fornecedor, etc.

Sempre que sentir um acesso de timidez a aproximar-se faça imediatamente a si mesmo as seguintes perguntas e escreva as respostas no seu bloco de notas: Tenho medo de quê, neste momento?

De que a pessoa com quem tenho de lidar me ache ridículo?

Ou de que a minha maquilhagem se tenha estragado com a chuva que apanhei?

De que o meu chefe me chame ao seu gabinete para criticar o meu trabalho?

Talvez aquilo que tenho vestido o faça sentir-se pouco à vontade?

Se é realmente tímido, não terá qualquer dificuldade em identificar este tipo de perguntas e em responder-lhes imediatamente, porque a situação não Ihe é estranha.

No entanto, esta será a primeira vez que analisa o seu próprio comportamento de uma forma objectiva.

Todas as noites, passe alguns minutos a estudar as respostas que anotou no seu bloco.

Procure uma solução para cada razão que apontou sobre a sua timidez, como por exemplo: "Senti-me intimidado porque tinha medo de que o meu chefe me criticasse.

"Não gosto de andar por este corredor porque está cheio de pessoas sentadas a ver o que se passa.

Que passos concretos posso tomar para deixar de ter vergonha?

Aperfeiçoando a percepção que tem de si próprio, também se livrou da apreensão que o impedia de ver os outros tal como são, à luz do dia.

Onde antes via uma espécie de papão, vê agora um ser humano normal.

assustador, parece-lhe inseguro, escondendo os seus complexos de inferioridade atrás de uma personalidade agressiva.

Irá precisar de mais algumas semanas de disciplina, assim como de uma razoável dose de introspecção e honestidade.

Mas já passou a parte mais difícil do teste: está apto a confrontar a sua timidez.

Mesmo que permaneça um tanto reservado e pouco à vontade quando está em foco, durante o resto da sua vida, não se preocupe.

Ser-se um pouco tímido não é um defeito, pelo contrário, a maioria de nós não gosta de pessoas muito arrogantes, muito seguras de si, que se impõem aos outros sem sequer pensar em que eles podem não gostar.

Modéstia, tacto e sensibilidade são qualidades que devem ser cultivadas.

Chegou o momento de fazer um balanço contabilístico das observações de que tomou nota durante o período de duas semanas em que tinha a "personalidade dividida".

· Acha que controla melhor a sua imaginação?

· As suas faculdades de observação melhoraram?

· Acha que tem agora menos probabilidade de ser desastrado nas suas actividades diárias?

· Acha que conseguiu chegar à raiz da sua timidez?

· Sente-se tão assustado com as pessoas como dantes?

Agora, a pergunta que se segue é muito importante.

Se conseguir responder honestamente na afirmativa, muito bem.

Se este não for o caso, deve continuar a fazer o exercício da "personalidade dividida" -- volte ao princípio e recomece.

Tem uma maior compreensão daquilo que motiva os outros?

O método precedente foi planeado para o ajudar a confrontar a sua timidez e a analisá-la a partir de diversos ângulos.

Porque não adicionar mais alguns exercícios, que são mais precisos e concebidos para ultrapassar certos aspectos específicos da sua timidez?

Não tem nada a perder e tudo a ganhar!

E provável que esteja convencido de que o facto de ser tímido faz com que seja um ser inferior.

Para combater esta imagem negativa que tem de si próprio, abra o seu bloco de notas e faça o seguinte exercício.

Durante este exercício, vai fazer uma lista das vantagens e desvantagens da imagem negativa que tem de si próprio.

Está convencido de que a sua timidez é prejudicial ao seu valor como pessoa.

Esta convicção tem as suas vantagens e desvantagens.

Escreva-as em duas colunas e depois faça o cálculo da percentagem de vantagens contra as desvantagens.

Depois faça exactamente a mesma coisa, mas usando a auto-imagem positiva como base, por exemplo: "O facto de eu ser tímido não significa que seja inferior, sou apenas humano, vulnerável e sensível."

Ideia negativa: A minha timidez desvaloriza-me como pessoa.

Esta atitude força-me a controlar os meus sentimentos e a esconder as minhas fraquezas.

Se eu esconder bem os meus sentimentos, as pessoas não saberão o quanto me sinto mal comigo mesmo e não me rejeitarão.

Tentar esconder a minha verdadeira pessoa, apenas faz realçar a minha timidez.

A minha timidez cria a impressão de que nada à minha volta épositivo e de que sou incapaz do fazer seja o que for.

Estou só porque não consigo partilhar os meus sentimentos com as outras pessoas.

Imagem positiva: A minha timidez simplesmente faz parte de ser humano, sou vulnerável e sensível como todos.

Posso deixar de me odiar porque não tenho razão para duvidar do meu valor próprio.

Agora sei que posso curar a minha timidez.

Terei menos medo de falar com os outros, porque não existe qualquer razão para pensarem que sou estúpido ou um fracassado.

Por causa de tomar riscos com outras pessoas, arrisco-me a ser rejeitado.

Mais uma vez aqui, clareza e objectividade são os melhores aliados.

Analisando com frieza as vantagens e desvantagens da imagem que tem de si próprio, pode exorcizar o demónio que o tem assombrado durante tanto tempo.

Mas deve lembrar-se de que a completa honestidade é essencial para ter esperança de ser bem sucedido.

O próximo exercício também foi concebido para o ajudar a combater a auto-imagem negativa que tem enraizada em si.

Irá, mais uma vez, utilizar a técnica da personalidade dividida, uma vez que vai fazer perguntas e também dar respostas.

Escreva, por dia, três pensamento negativos que o fazem ser tímido.

Em seguida, procure pensamentos positivos para contrabalançar estas ideias negativas.

Seguem-se alguns exemplos do tipo de diálogo interior que deve desenvolver.

"Sinto-me muito atraído por esta pessoa, mas não sinto que este seja o lugar adequado para começar uma conversa."

"Se tenho vontade de conversar com alguém, o lugar não tem importância."

"Não ouso andar por este corredor porque está sempre cheio de pessoas."

De agora em diante, o facto de saber que não está só representará um grande passo para ultrapassar a sua timidez por completo.

VOLTAR